（通讯员 成显 林佳颖）2021年12月8日（周三）晚，由中南财经政法大学研究生院、党委研究生工作部、中南财经政法大学研究生会主办，财政税务学院研究生会承办的第218期“文澜大讲堂”之名家讲坛活动在腾讯会议线上举行。本次活动邀请到中南财经政法大学心理健康教育咨询中心副主任杨子云副教授做关于“压力管理与情绪调节”的专题讲座，旨在帮助财税学院研究生们正确应对学习生活中的压力，提升抗挫能力，欣赏生活的美好，坚定生命的价值。财政税务学院150余名研究生参与了本次活动。活动由财政税务学院研究生会学术部成员吴奇林主持。
首先，杨子云老师借用了法国作家、哲学家阿尔贝·加缪的名言：“我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手”，说明了没有人的生活会一直顺利，生活中不断出现的压力是常态。我们需要做的，并不是去否认或者逃避压力，而是学会正确的应对压力。杨老师强调，有些人在面对压力时，可能会出现生活情绪低落、自我贬低甚至生活失控，这主要是由非建设性应对压力导致的。对于压力的非建设性应对导致情绪以及生活受到负面影响，进一步导致问题更加严峻，压力更大，从而陷入了恶性的压力循环。为了打破这种恶性循环，需要我们采取正确的压力应对策略，杨老师将其总结为压力分析策略、问题解决策略、情绪调节策略、自我调节策略等四个方面。
紧接着，杨子云老师围绕这四个策略分享了具体的压力应对方法。第一，在压力分析策略方面，杨老师认为我们应当明确压力情景，包括学业、人际关系、疾病以及个性等，认识到压力的来源是正确应对压力的基础。第二，在问题解决策略上，杨老师认为压力的根源在于现状与目标之间的差距，压力并非是有害的，相反，对压力正确的自我调节可以帮助我们改变现状并实现目标，然而，很多人不正视压力、不全面分析压力、压力来临时不开放接纳新信息的进入，最终导致压力应对失败和生活失控。为此，对于压力，我们要抱着正视、全面、开放的态度，这样才能正确应对压力，让压力推动自己向目标前进的动力。第三，在情绪调节策略方面，杨老师强调了积极情绪的重要作用，同时，他也认为积极情绪需要我们自己去创造，并分享了具体的操作方法。第四，在自我调节策略方面，杨老师认为，我们面对压力时要避免自我贬低，全面比较自己与他人，正确对待他人的评价，认清并发挥自己的优势，接纳自我。
讲座结束后，线上的同学们与杨子云老师就压力管理及情绪调节方面的一些问题进行了更加细致深入的交流，对于同学们提出的学习生活中面临的问题，杨老师都一一耐心解答。通过本次活动，希望同学们在日后的学习生活中也将更加从容地应对压力，调节情绪，以更饱满的姿态向目标进发。至此，本次活动圆满结束。