（通讯员 付慧娟 黄丽琼 向苏芹 摄影 蔡晓萱）为加强研究生同学之间的交流、分享与联结，促进研究生在与他人交流沟通的过程中放松身心、解开疑惑、舒缓压力、传递温暖，2023年3月4日下午，由党委研究生工作部主办、研究生心理健康协会承办的首期“共‘研’心‘晴’”研究生心理茶话会于“一站式”南湖学生社区望湖驿站朋辈交流中心成功举办。茶话会以“春日唤醒：用正念对抗焦虑、唤醒自我”为主题，由研究生心理健康协会活动部部长何羽佳主持。
开场破冰环节，主持人带领大家以饮料自喻的方式依次进行了自我介绍，帮助同学们认识和觉察自我的同时，也让大家了解了彼此的性格特征。为了让大家快速熟悉环境，放下拘谨，更好地融入茶话会，茶话会特别设置游戏破冰环节。同学们伸出六根手指并轮流说出今天自己遇到的开心的事情，没有相同经历或感受的同学就要放下一根手指，最后手指数最多的人为赢家。游戏环节的互动让同学们了解了彼此对开心的定义和对幸福的理解，也进一步活跃了茶话会氛围，大家在互动分享中逐步敞开心扉。
为了帮助同学们建立对正念的基本认知，主持人向同学们介绍了正念的含义——正念是一种主动的觉知，不带评判地关注当下，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学。研究表明，正念会为我们的心智、认知能力和情绪健康带来诸多益处。正式进入分享环节，同学们就自己对正念或冥想是否了解以及如何应对担忧、焦虑和其他消极情绪的问题进行了分享交流。大部分同学表示，虽然之前不知何为正念，但了解正念概念之后，发现在生活中其实经常使用这种方法。同学们结合个人经历，分享了运动健身、倾诉发泄、任务分解等应对担忧焦虑或者其他消极情绪压力的有效方法。
在“共鸣与经验”环节，同学们围绕上一环节的分享展开讨论，并就自己最欣赏的小伙伴的观点进行了积极回应。经过上一环节的熟悉了解，同学们对彼此分享的经历充满了兴趣，类似的经历也让同学们对彼此的观点产生了认同和共鸣，其中，“人不应该被外界的声音束缚”“不过于苛责自己，顺其自然也是很好的选择”等观点颇受认可和赞同。同学们还对“佛系”“躺平”和“正念”的区别进行了深入探讨，并针对其他同学面对的困难、困惑提供了一些关注支持和个人建议。
随后，主持人带领大家进行了正念练习——身体扫描冥想，引导同学们从日常的繁忙当中抽离出来，注重自己的身体感受和身心需要，以此提升专注力和放松身心。最后，大家通过交换寄语的方式表达了对彼此的感谢和祝福。
至此，本期茶话会在轻松愉悦的气氛中结束。同学们纷纷表示，茶话会提供了难得的倾诉、倾听的机会，通过交流互动，大家在群体中感受到尊重、支持与关爱，得以放松身心、调节情绪、缓解焦虑，并从他人的实践经验中学习到克服困难的方法，从而以更加积极健康的心态面对学习和生活。